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一個筆記本搞定你的拖延癥


三肖中特期期准兔费119 www.diubr.icu

者: [日] 大平信孝

社: 中信出版集團股份有限公司

出版日期: 2018年12月

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你是否總是被工作、作業追趕,忙了一天才發現,重要、緊急的工作還沒開始做?   這一切都是因為你的工作方法不對!   3分鐘行動創新筆記術,讓你在不知不覺中治好自己的拖延癥。   《一個筆記本搞定你的拖延癥》將工作中的事務分為4類:緊急且重要的工作、重要非緊急的工作、緊急非重要的工作和非緊急非重要的工作,用“理論闡述+案例分析”的方式,手把手地指導你如何用一本筆記本改掉工作、生活中拖延的壞習慣。 作者簡介
				封面
扉頁
目錄
前言
第1章 設定目標的方法 擊退拖延癥
導讀
只靠干勁和努力根本不可能擊退拖延癥
逃離延長線上的未來
逆向推算思考
擁有遠大的目標更容易開啟行動開關
這樣的目標只會讓你繼續拖延
寫下你能想到的所有目標
設定目標的原則1 不指責、不批判夢想或目標
設定目標的原則2 遵從自己的內心
設定目標的原則3 開心就好,不用考慮責任
設定目標的原則4 數量比質量更重要
設定目標的原則5 寫下令你煩惱和有待解決的問題
遠大的目標是可以“憑感覺寫出來”的
設定目標只是一種手段
從6個方面設定遠大的目標
能幫你提煉遠大目標的7個問題
第2章 通過行動創新筆記實現大革新 只要3分鐘就能有效提高行動力
導讀
讓人想要奔著目標展開行動的“行動創新筆記”
只需要3分鐘:開始書寫行動創新筆記的方法
如果是夜貓子效果會更好
第3章 實現目標的人開始接連出現 行動創新筆記的三個案例
導讀
案例1:M女士,大型電器廠商辦公室職員,34歲
案例2:H先生,知名IT企業企劃開發部職員,29歲
案例3:T先生,從事與教育相關的人事工作,41歲
第4章 愉快地堅持行動創新筆記的方法 不厭煩!不倦??!不放棄!
導讀
不要過度思考10秒行動
給堅持了一周的自己準備“獎勵”
沒能實現10秒行動也不要自責或情緒低落
設定計劃ABC
有關拖延癥的七大口頭禪
盡量放寬考量事物的標準
記筆記的行為本身出現拖延傾向的時候
嘗試報告交流會
沒有精力實現10秒行動時的重啟方法
10秒行動的升級
即使沒有立刻取得成果也不要放棄
后記
版權頁

				

ISBN : 9787508695037

定價 : 

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